Az itthon is egyre népszerűbb téli sportok egyéltalán nem veszélytelenek. A sérülések elkerülése már az oktatáson megkezdődik, hiszen a helyes testtartás, a helyes mozdulatok eleve kizárják a balesetet.

Ezért fontos, hogy ne önállóan kezdjük tanulni ezeket a sportokat, legalább egyszer konzultáljunk oktatóval is.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az alkohol és a lejtőkön való csúszkálás nem igazán valók egymáshoz, az alkoholtól lemerevednek a láb izmai, fázni kezdünk, az izmok sérülékenyebbek lesznek. A reakcióidő megnő, nem reagálunk időben, nekimehetünk másoknak vagy a pálya szélén álló dolgoknak.

A téli sportokat sokan nem szeretik a hideg miatt. Egy titka van, alaposan fel kell öltözni, ügyelve a vesék tájékára és a fejre. A réteges öltözködés nem csak elcsépelt kifejezés, tényleg érdemes több réteg ruhát felvenni. Ekkor, mint a madarak a tollaikkal, mi is csapdába ejtjük a levegőt, ami a legjobb szigetelő. A vastag zokni, vastag sapka is fontos, kiegészítőként pedig érdemes sí- vagy napszemüveget is hordani a hóvakság elkerüléséért.

Minden síelést vagy deszkázást kezdjünk bemelegítéssel. Nem, nem elég a felszerelést elcipelni a felvonóig, csatolás előtt guggoljunk, ugráljunk kicsit, melegítsük be a térdeket, amik a legjobban terheltek ezeknél a sportoknál. Ilyenkor jönnek jól az unalomig ismert tesiórás gimnasztikai gyakorlatok, valamint a meleg öltözet is segít a bemelegítésben és a melegen tartásban. A bemelegítéssel megelőzhetjük az izom- és ínszalag szakadásokat, mert rugalmasak lesznek ahelyett, hogy mereven szakadnának.

A sérüléseket kizárja még a jól megválasztott, jó minőségű felszerelés. Nem biztos, hogy a legdrágább a legjobb, de azért tilos bízni a noname, olcsó lécekben, kötésekben és bakancsokban. A sí amúgysem egy olcsó szórakozás, szánjunk rá pénzt, hiszen az egészségünket is megóvjuk így. A képességeinknek megfelelő pályát válasszunk, ne erőltessük a nehezebbeket, annak csak pánik lesz a vége. Nincs is rosszabb, mint megállni egy meredek lejtő előtt, az ijedtséggel küszködni, közben lemerevedünk és kész a baj. Kezdjük egyel könnyebb pályán, mint amilyennek tudásunkat érezzük, aztán jöhetnek a nehezebbek. Amúgyis érdemes az első és második napot is besíeléssel kezdeni, sajnos Magyarország nem az az ország, ahol egész évben, bármikor lécet ragadhatnánk. Egy év alatt az ember hajlamos kijönni a gyakorlatból, de egy-két nap alatt újra érezzük az egészet. Ne feledjük, ezzel nem csak a magunk, de mások testi épségét is megóvhatjuk.

Összefoglalva síeljünk józanon, óvatosan és bemelegítve, hogy ne kórházi élményekről kelljen mesélni az otthoniaknak :)

 

 

 

forrás: harmonet.hu