Aktív Pihenés klub

Sporttal a betegségek ellen

14 éve | [Törölt felhasználó] | 2 hozzászólás

network.hu

A tél továbbra sem kíméli senki immunrendszerét, nem árt hát felfegyverkezni ellene. Vitaminokkal és sok sporttal sikeresen átvészelhetjük a téli hónapokat, ezt most orvosok is elismerték.

A Medical News Today című orvosi folyóirat szerint a nátha és a téli megbetegedések kiküszöbölhetők, ha egy héten kétszer időt szakítunk egy 45 perces edzésre és utána néhány perc szaunára. Az edzés lehet szobabiciklizés, úszás, vagy egy kis futás is, a lényeg, hogy heti 90 percet szánjunk rá. A folyóiratból azt is megtudhattuk, hogy a rendszeresen sportolók nem csak ritkábban betegek, de 20-25%-kal hamarabb gyógyulnak fel a makacs náthából, influenzából is.

Betegség esetén sem kell feltétlenül otthon ülnünk, a szakember azt javasolja, hogy ha csak enyhe torokfájással vagy orrfolyással küzdünk, nyugodtan edzzünk, de csak szépen lassan, ha nem esik jól, hagyjuk abba.

Csak akkor maradjunk ágyban, ha légúti megbetegedéssel, lázzal, netán nyirokcsomó duzzanattal van dolgunk. Lábadozás után ne térjünk vissza egyből a szokásos edzásprogramhoz, fokozatosan, a gyógyulással párhuzamosan növeljük az adagot és a nehézséget.

Ha pedig védőoltást szeretnénk beadatni, menjünk az orvoshoz edzés után, hiszen a mozgás javítja a szervezet vakcinára adott reakcióját és serkenti az immunrendszert.

forrás: informed.hu

Címkék: betegség egészség gyógymód mozgás sport életmód

Kapcsolódó bejegyzések:

Így biztonságos a téli sport

A téli sportsérülések megelőzése

Aktív pihenés idős korban

Egészségmegörző program

Kommentáld!

Hozzászólások

Hangyási Anikó üzente 14 éve

Igazad van Anett! Én is ma futással kezdtem a napot, még akkor is ha bambán megbámulnak, de lehet hogy valakinek épp rólam jutna eszébe, hogy futhatna is.
Szép napot!

Válasz

Szarka Anett üzente 14 éve

Nekem két éves munka van a hátam mögött. 50 kg-tól szabadultam meg, egy teljesen új ember lett belőlem. Teljesen másképp érzem magam és majdnem minden nap sportolok. Hosszútávfutok két éve és életmódváltásom olyan sikeresnek bizonyult, h a másoddiplomámat célzom most meg: életmódtanácsadó szeretnék lenni...Szóval szerintem mindenki megváltoztathatja az életét kitartással és akaraterővel és egy pillanatra sem szabad engedni a kételyeknek!

Válasz

Új bejegyzés

Blog szerkesztése

Közösségben Mindenben