A szaunázás időközben annyira népszerű lett a világ minden táján, hogy nem csak kikapcsolódásra használják, gyakran komoly üzleti tárgyalások is így zajlanak le. És mivel a szauna ma már mindenkié - az uraktól a szegényebb rétegig bárki használhatja -, kialakult egyfajta szaunaetikett, amit jó, ha betartunk annak érdekében, hogy mindenki ellazulhasson.

A közösségi helyeken általában elkülönítve találjuk a női és férfi szaunát, de persze az ellenpélda is gyakori és elfogadott.

A szauna "szent" hely, ahol nyugodt beszélgetés folyik, és ahol nincs különbség ember és ember között. Mindenki ugyanazon a szinten van a másikhoz képest. Ruhát illetlenség a szaunában viselni. A koedukált szaunákban általában szaunaruhában ülnek az emberek, vagy lepedővel körültekerik magukat.

Persze a meztelenségre vonatkozó szaunakultúra is nemzetenként eltérő. A szauna hazájában, Skandináviban például tilos a ruha viselése, akárcsak Németországban, ahol ugyan koedukáltak a szaunák, de inkább az egészségről szól a szaunázás, mintsem a kikapcsolódásról. A hidegvizes zuhany használata egyenesen kötelező. Nagy-Britanniában és Franciaországban viszont nem engedik a meztelenkedést. Japánban szintén a meztelenség az elfogadott, de hölgyek és urak külön szaunát használnak. Hazánkban inkább a koedukált szaunák terjedtek el, nálunk a fürdőruha használata általános, de sokan használnak fürdőlepedőt is meztelen testükre.

A szaunázásra érdemes bőven időt szakítani, az utána való pihenést is beleszámítva. Egy alapos szaunázás 3-4 fordulóból áll, ez nagyjából másfél órát vehet igénybe.

Először zuhanyozzunk le alaposan, távolítsuk el a dezodor és smink nyomokat. Fontos, hogy alaposan megtörülközzünk, mert a vizes test megakadályozza az újabb izzadást, párolgást.

A szaunázáshoz ajánlott hőmérséklet 70-90 fok körül van, de persze lehet ennél melegebb is annak, aki bírja. A finn szaunánál különböző magasságban találunk padokat. Lentről felfelé növekszik a hőmérséklet, így ajánlatos a nekünk megfelelő szintet választani. Ha testünk már kimelegedett, érdemes kimenni lehülni. Ez általában 10-15 perc alatt következik be. Ilyenkor azonnal álljunk be hideg zuhany alá, vagy ússzunk egyet hideg vizes medencében, de ha erre nincs lehetőség, akkor a hideg levegőn való ácsorgás is megfelel. Lehűlés után érdemes kicsit pihenni is, mert a szaunázás különben megeröltető lehet.

A finn szaunában találhatunk vízzel tele dézsát és köveket. Ha vizet locsolunk a kövekre, a feltörő gőz (löyly - ejtsd: löülü) hatására melegebbnek érezzük a levegőt, de közben a hőmérséklet nem változik. A hangulat fokozására illóolajat is szokás alkalmazni, ami egyfajta aromaterápia is lehet.

Fontos, hogy a pihenős időszakokban bőven fogyasszunk folyadékot. Az alkohol kerülendő, megterheli a szervezetet és nem is túl egészséges.

Szaunázás után alaposan zuhanyozzunk le és öltözzünk melegen!