Aktív Pihenés klub

Nagy divattá vált a "kardio edzés" elnevezés használata. Manapság az emberek már nem csak lemennek az edzőterembe a futópadra vagy a szobabiciklikre, hanem kardio-edzésre járnak. Sokan élvezettel mondogatják ezt a szóösszetételt, de igazából nem mindenki van tisztában a mögötte húzódó dolgokkal.

Pedig az elnevezés nagyon is pontos: cardio vagy kardio, azaz a szívvel van összefüggésben. A kardio edzés tehát olyan fajta testmozgás, ami kapcsolatban van a szívvel, egészen pontosan azt jelenti, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, melynek hatására növeljük a szív teljesítményét.

Mint sok mindennek, a kardio edzésnek is vannak fajtái. Pontosabban két fajtáját különböztetjük meg:

- Az egyik az a fajta mozgás, amellyel a pulzusszámot hosszú ideig egyenletes szinten tartjuk, egyenletes mozgással. Ilyenkor a pulzusunk nem erős.

Ezt a fajta állapotot például a hosszútávfutással érhetjük el.

- A másik a rövidebb ideig tartó, nagyobb intenzitású és ciklikusan változó mozgás, melynél a pulzusunk hirtelen növekszik.

A szív erősítése és az egészség szempontjából mindenképpen a második fajta mozgás ajánlott. Ugyan az egyenletes mozgás növeli a teljesítőképességünket, de a szívet csak egy bizonyos szintű sebességre készíti fel. Ezzel szemben a ciklikusan változó mozgással felkészítjük szívünket a változó hatásokra. Nem utolsó sorban a fogyni vágyóknak is inkább ez ajánlott, mert ezzel fokozódik a zsírégetés.

Ha jársz edzőterembe, biztosan használsz kardio gépeket is. Ilyen a bicikli, a futópad vagy az ellipszisjáró is. Ha már régóta jársz és megnövekedett az izomzatod, biztos tudod, hogy a megnövekedett izomzattal a szívtől is nagyon teljesítőképességet vár el. Tehát a "gyúrás" elengedhetetlen kiegészítője a kardio edzés is!